7 Uhr: 200gr Haferflocken mit Milch ,Wassergemisch dazu

MKP Body Attack Protein 40gr mit Wasser

8 Uhr: 1.Apfel und 1.Kiwi

10.00 Uhr: 200gr Pute mit 4 gekochte Eier (Eiklar) 1 Scheibe Brot als Beilage

13.00 Uhr: 300 gr Hähnchen(Geflügel mager ) 4 Eier (Eiklar) und Gemüse

Als Nachtisch: Papaya Avocado Ananas (in Scheiben)

15.00 Uhr: 250gr Hüttenkäse

16.00 Uhr 30-40gr Haferflocken

17.20 Uhr: Training danach 40gr Whey Isolate und 30gr Malto

19-19.30 Uhr: 150gr Hähnchenbrust (Brokkoli Karotte Blumenkohl)