Zitat Zitat von bammbamm78
habe mal eine frage

bin 175 groß habe 81 kg kfa im mom 15 %

esse im mom 250 gramm eiweiss am tag an allen tagen

150 kh am trainings tag und 50 kh an trainingsfrei und sonntags ca 300 Kh
auf anrat eines freundes der seit 20 jahren trainier fett ca 30 gramm in form von nüssen oder im käse 10%

seid ich dies so esse nehme ich am oberkörper deutlich an masse zu obwohl es mein grundumstatz ist .....

aber warum nehme ich seid dem so extrem am bauch zu ?

auf der wagge habe ich nur 1 kg in 4 wochen zugenommen aber der bauch ist deutliche fetter wie vorher ,frage mich nur warum .....................................

kann doch nicht an der erhöhung der KH und dem creatin liegen ?
Das in fett versteh ich net.
Also 150 KH + 250g EW = 400 *4,1 = 1640
Und 30 *9,3 = 279
Macht insgesamt 1919 kcal / Tag.
Ist das Dein GRUNDUMSATZ oder LEISTUNGSUMSATZ ?
Wenn es nur Dein GU wäre, dann würdest Du nicht so zunehmen.
Rechne da nochmal nach...