Zitat Zitat von ferdi211
Das mit den alternierenden Plänen find ich gut. Danke

Was sagst du zur Übungsanzahl (zu viel?) und zu den Intensitätstechnicken?

edit: hab ihn nochmal überarbeitet...
Mir persönlich wäre es viel zu viel...
Und mit Intensitätstechniken gehe ich äußert sparsam um. Wenn dann einmal die Woche für eine Muskelgruppe... z.B. Montags für Brust, z.B. bei Dips mit Rest-Pause. Dann den Montag darauf Rücken, z.B. Rudern einarmig Teilwiederholungen. Dann die beiden nächsten Montage garkeine Intensitätstechniken. Die Woche darauf dann Intensitättechniken für Beine und die Woche darauf für Schultern. Dann eine Woche komplett Trainingsfrei! So mache ich das...