Servus, an deiner Stelle würde ich den GK Plan beibehalten und diesen mit Grundübungen aufbauen ( Kniebeugen Kreuzheben Bandrücken ect.). Diesen Plan 3 mal die Woche und vergiss den 3 Splitt. Ungeduld ist der falsche Lehrer . Den GK Plan kannst du ruhig 2 Jahre durchziehen.