Hi,
habe jetzt von einem Freund der regelmäßig auf die Bühne geht ein EP erhalten und wollte euch mal fragen was ihr davon haltet.

Meine Daten:
Training seit 4jahren
90Kg (habe bei 62kg angefangen)
3x training + 1-2 Cardio an den T.freien tagen.
kfa ca 17-20%


Mahlzeit1 7uhr
100g Pute + 1/2 Reiswaffeln

Mahlzeit2 8uhr
whey shake

Mahlzeit3 12/13 uhr
150g pute + 100g reis

Mahlzeit 4 16uhr
Whey Shake + 1-2 reiswaffel

Mahlzeit 5 19uhr ca
100g Pute - 50/100g Gemüse

Mein training ist immer etwa ab 16uhr.

trinken auf min 5liter erhöhen.
Kein Salz, kaum kh und obst nur wenig an den trainingstagen.

man kann Pute/Rind/hun/oder fisch zu den Mahlzeiten hinziehen.

liebe grüße
K


Was meint ihr so?

gruß...