liegestütze, klimmzüge sollten in deinem alter doch reichen ... situps noch
alles andere würd ich sein lassen
der körper ist im wachstum .. dann lass ihn auch auf natürliche weise wachsen ohne ihn zusätzlich zu belasten und verletzungen oder sonst was zu riskieren
was machst du überhaupt in einem bb forum?
musst du nich ins bett?