habe gestern mal wieder mit den ganzen jungs bei uns geredet und die meinungen sind wirklich auseinander gegangen ob ob brust + bizeps oder eher trizeps!

ich hab in guten trainingsplanen sowohl das auch als auch das andere gefunden!

nachdem man die übungen ja so und so immer wieder wächselt werde ich das jetzt hin und wieder auch mitn bizeps / trizeps in combi mit brust tun! mal schaun wie das funktioniert! alles was man an der reihenfolge ändert verändert in einem bementsprechenden verhältniss die beanspruchung des muskels!