TAG 1

Bankdrücken 3*12
Fly 3*12
Klimmzüge 3*12
Rudern eng 3*12
Reversefly 3*12
Schulterdrücken 3*12

1 Tag Pause

Tag2

Beinpresse 3*15
Beinstrecker3*15
Beinbeuger 3*15
Wadenheben 3*15
Crunch 3*15


So bitte um bewertung und wen das nicht passt bitte kein wkm sonder ein richtiger 2 splitt vorschlag ....danke : )