Wenn du Bauch trainieren willst, dann mach das ruhig in einem normalen Wdhbereich (irgendwas zwischen 10-20), allerdings kontrolliert und langsam, da man sich im Bauchraum sonst im schlimmsten Fall Hernien zuziehen kann.

Rumgehample mit extrem hohen Wdhzahlen ist allerdings auch nicht das wahre, davon wächst kein Muskel richtig.