Also, kurz nach der Mittagspause mal ein paar Kraftdaten:

Ich trainiere gar nicht so schwer, wie viele vielleicht meinen könnten, aber vergesst nicht, ich werfe mir auch nichts ein.

Bankdrücken: maximal 142,5kg 3 WDH, normalerweise trainiere ich aber mit 6-10 Wiederholungen.

Kniebeugen: maximal 185kg 4 WDH, normalerweise aber ca. 140kg 10 WDH

Frontdrücken KH: je Seite mit 37,5kg-Kurzhantel 6 WDH

Kreuzheben: mache ich selten wegen altem Rückenleiden, aber wenn, dann so bei 120kg 7-10 WDH

Bizepscurls SZ-Stange: 62,5kg 4 WDH

Trainingsrhythmus jeden 2.Tag, jeden 4.Tag noch aerobes Training 45min.

Bauchtraining jede Trainingseinheit 3 Sätze Crunches ohne Gewicht, 3 Sätze Beinheben mit 5kg-Scheibe als Zusatzgewicht, mehr nicht für Bauch. Noch nie.

Was wollt Ihr noch wissen?