so hallo, hab mich nach langer zeit entschlossen wieder nach dem WKM-plan zu trainieren, jedoch habe ich bestimmte fragen:
1.der wdh.-bereich MUSS?! bei 12-8 wdh. liegen oder darf ich diesen auch alle 6wochen wochen im rahmen von 6-4, 8-6 und 12-8 beispielsweise wechseln?

2. wann weiß ich das ich mich steigern kann? sagen wir mal ich fahre nach dem 12/10/8 muster bei 3sätzen, und ich schaffe dann im 1. satz die 12 wdh., soll ich dann im 2. satz "nur" bis die 10 wdh. gehen obwohl mehr drin sind? und dann im letzten satz die 8 wdh. obwohl mehr gehen würden? ich weiß, dass ohne MV trainiert wird, aber wenn ich dann die gewichte steigere, würde ich ja automatisch nicht an die 12/10/8 zielsetzung kommen?!

3. habe z.z. keine möglichkeit "schwere" KZ also mit gewicht auszufürhen, kann ich dann beispielsweise abwechselnd enge KZ im UG machen und in der folgenden gleichen einheit dann breite KZ im cluster bis sagen wir mal 20 wdh. (ca. 4-5sätze)

4. wie soll die wdh-zahl beim KH aussehen? dort sind doch eigentl. weniger wdh. sinnvoller? könnte ich dort beispielsweise 3mal5 wdh machen (natürlich alles ohne MV mit sauberer technik)

so danke im voraus für die beantwortung, ich weiß das schon viel zu diesem thema drin steht, jedoch hab ich keine konkreten antworten gefunden und wollte deswegen nochmal fragen!