Hallo leute

ich trainiere seit ca. 4 monaten im mcfit studio, doch leider immer wieder mit pausen.
jetzt gehe ich seit 1 woche wieder regelmäßig hin und trainiere mit einem 2er split.
der sieth so aus:

tag 1:
brust:
bankdrücken 4-5 sätze
butterfly 3-4 sätze

beine:
beinpresse 3-4 sätze
kniebeuge 4-5 sätze

trizeps:
pushdowns 3-4 sätze

tag 2:
Rücken:
LH-Rudern 2-3 sätze
Latzug eng zur brust 4-5 sätze
rudern am seilzug 4-5 sätze
t-bar rudern 2-3 sätze

bizeps:
kh curls 3-4 sätze
hammer kh curls 2-3 sätze

schulter:
schulterpresse 3-4 sätze

Ist der so gut? was kann man ändern bzw hinzufügen?

ich wollte noch wissen ob es normal ist das man nach 4 monaten training nur max 40kg am latzug schafft? bei manchen übungen bin ich wirklich schwach.
bei pushdowns schaff ic hschon 40-50 kg. sollte ich bei den übungen machen wo ich probleme habe mit leicheteren gewichten arbeiten und mehrere wiederholungen? Was kann man essen bzw. vor dem training nehmen damit man noch ein schuss power kriegt?

Dann wollte ich noch wissen wie man am besten den bauc htrainiert.
ist cardio nötig bei einer diät?