thx für die antowrten schon mal...

also was bei mir gut gekommen ist der vordere delta,bizeps ist um 2 cm gewachsen.
mim gewicht ist auch gut voran ich hatte am anfang 76 kg un nun habe ich 82.2

ich hatte schon nen 3er splitt...aber der brachte nicht so...

sollte ich ein ganz körper plan machen?