1. ernährung ist wichtig
2. training ist wihtig.. aber kein krafttraining sondern ausdauersport... !!!! was bringts wenn die damen an der brustpresse arbeiten, dadurch verbrennen sie doch kaum fett.. und wenn sie wirklich stark übergewichtig sind, würde ich eher schwimmen als laufen empfehlen, das ist bei diesem gewicht dann vermutlich gelenkschonender...