Also ich habe mich nun entschieden einen 4ersplit zu wählen , da ich seid dem 01.03 in meine erste eigene Wohnung lebe , direkt nebn dem Studio natürlich wollte ich einen 4ersplit nehmen

Meine Frage nun , kann ich den Split so lassen ? freue mich über kritik und verbesserungsvorschläge

Tag 1(Montag)Rücken/hintere Schulter:
Kreuzheben - 3x~5 Wdh
Klimmzüge - Griffarten variieren - 3x~10 Wdh
Rudern - Ruderübungen variieren - 2x mehr als 20 Wdh
Shruggs - KH, LH - 3x~10 Wdh
Vorgebeugtes Seitheben - oder andere Übung für die Hintere Schulter - 3x~10 Wdh

Tag 2(Dienstag)Brust/vordere Schulter:
Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh

Tag 3(Donnerstag)Beine:
Kniebeugen - Front, Klassisch - 4x~12 Wdh
Beinpresse - variieren - 4x~20 Wdh
Beincurls - liegend, stehend - 3x~12 Wdh
Wadenheben - sitzend, stehend, liegend - 4x~10

Tag 4(Freitag)Arme:
Curls - LH, KH, Hammer, Scott - 3x~10Wdh
Konzentrationscurls – 3x~15Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh