Zitat Zitat von CptKaracho
grausam , ich weiss.... aber ich weiss auch das sich das nun ändert
ernähren tue ich mich im moment mit einem kalorien defizit und verzichte viel auf kohlenhydrate.

ich werde meinen verlauf hier nun posten und hoffe um tips und ratschläge.
das soll also eine art bildertagebuch werden in dem man dann meinen fortschritt hoffentlich auch optisch erkennen wird
die nötige motivation und disziplin habe ich. es ist also nur noch eine frage der zeit.
Hi CptKaracho herzlich willkommen.

Motivation und Disziplin gehören dazu, ohne die geht nichts. Ich habe auch am Jan. angefangen, und bis jetzt läufts ganz gut.

Was hast du den für ein Kaloriendefizit?? Baust du Refeeds in deine Ernährung mit ein?

Auf deine Fortschritte in Bilderform bin ich auch schon gespannt. Ich habe ja selbst auch ein Abnehmbilder Thread erstellt. Wobei es bei mir einige Kilos mehr sind Hoffentlich können wir andere auch dazu motiveren.