habe mit 16 angefangen .. hatte ne Auszeit von gut 2 Jahren (ab und zu mal etwas trainiert aber nicht effektiv)

Seit ca 2 - 3 Monaten nun effektiv. Erst mit Ganzkörperworkout angefangen doch das dauerte mir zu lange. (1,5 - 2h)
Nun habe ich den Trainingsplan gesplittet und etwas verfeinert.