Kein Wunder warum deine Arme nicht wollen. Viel zu hohes Volumen! Als Anfänger brauchst du kein extra Armtag geschweige denn einen 3er Split (Ok klingt hart, aber ich hätte es auch durch die Blume sagen können, aber ich bin ehrlich ). Schau dir am besten mal den WKM Plan an, oder einen DURCHDACHTEN 3er Split. Aber aufgrund deiner Daten würde es ein guter 2er Split auch tun .
Mfg,
Alex