Dann werde mal konkreter!
Wieso nur 2 mal die Woche?? Machst Du Cardio?? Kein Cardio??

Poste mal dein EP! Einfach so mal schätzen das die Soße 200 Kal. hat find ich sehr
wage....
Damit lässt sich nichts genaues sagen!!
Hast Du eine eigene Kalorientabelle oder schätzt grundsätzliches alles?