Ufuk28: ich denke du hast eine gute ausgangsbasis . dein körperfettanteil (bzw. deine defintion) schaut recht gut aus. aber das liegt wohl daran, weil du sehr viel fußball spielst, oder?
wie oft trainierst du deine muskeln in der woche?

ich habe damals auch versucht fußball und bodybuilding unter einen hut zu bekommen. dies hat aber auch nur 2 jahre geklappt und dann habe ich mich für bb entschieden ...
so ist es sonst sehr schwer masse aufzubauen bzw. zu halten..

erzähl doch mal von deinem trainingsplan