Kannst nach der Aufbauphase eine Defi machen und dann sehen was übrig bleibt.
Dann siehst Du auch wieder Deinen geliebten Sixpack.
Dazu würde ich dich gern was fragen, da ich selbst noch ziemlicher Anfänger bin: wielange sollte eine solche Aufbauphase dauern, und in welchem Wiederholungsbereich sollte ich trainieren?

Gleiche Frage zur "Defi" =)



Lg Daninjo