Hallo,

is ganz einfach....
5 minuten warm laufen, dann 1-2 minuten, je nach kondition, schneller laufen, dann für 1-3 minuten normal laufen, dann wieder für 1-2 minuten schneller... das machst du 3-4 mal, wie du es schaffst... zum schluss noch 2-3 minuten auslaufen...
geht auch aufm fahrrad und jedem anderen gerät...
kann so nicht schreiben. Das Prinzip stimmt, aber nicht einfach nur schneller laufen, sondern wirklich am Anschlag und Maximum geben.

Es gibt einige Studien, die nachgewiesen haben wollen, dass der Körper bei der Verbindung von Cardio und Krafttraining am meisten Fettmasse abbaut, angeblich nahezu ausschließlich.