google
ich würde dir nicht raten, mit allzu viel kf zu starten, da gerade in diesen klassen sehr trockene athleten auftreten.
ich denke mal, mit 3% wirste gut dabei sein, über 4 wirds schwer....mehr als 5 würd ich nicht empfehlen....

http://www.bwbf.de/content/fitness.html
sind 3 bilder....
die sind um die 3-4% würd ich schätzen...