mach refeeds lieber alle 7 tage...
es geht in der diät rein um die gesamtbilanz.
bei öfteren refeeds hältst du diese eben geringer...
den rest hat mein vorposter genannt....
ach ja, je nach aktivität, halte dich an 22-28 kcal po kg körpergewicht...

edit: du solltest dein training nicht umstellen, die gewichte beim pumpen nochmal erhöhen und die wdh zahl verringern....