Essen nich vergessen.

Und wenn du nicht aufschwemmen willst wie nen michelin männchen würde ich die carbs WOHL reduzieren .kommt natürlich drauf an was für ein kfa du hast gewicht und grösse ma bitte !!!

weil wenn du eh schnell ansetzt würde ich nicht so weiter essen wenn du Creatin nehmen willst.. !!

wenn du nen stoffwechsel monster bist dan natürlich essen essen essen