Also ich dachte an ein Defizit von ca. 500kcal. Das sollte doch ungefähr eine Gewichtsreduktion von 500g pro Woche darstellen oder?
Ich denke bei 500kcal wird sich der Muskelabbau noch in Grenzen halten.
Mein Problem ist, dass ich mir unter 3,5kg (7 Wochen) nicht viel vorstellen kann .
Deshalb wär ne Prozentangabe nett.