Zitat Zitat von wbabb
Hi
TE 1:
Butterfly
Schrägbankdrücken (eigentlich macht man erst Bankdrücken)
Brustpresse (kann man wegöassen, wenn man BD macht)
Dipmaschine (also 4 Brustübungen, ist schon ziemlich heavy)
Kabelzug (Trizeps)
Armstrecker
Kick Backs (3 Trizeps ist zuviel, als anfänger braucht man gar keine)
Beinpresse
Beinstrecker (beine am schluss und keine Kniebeugen = falsch)
Wadenheben
Bauchcrunch

TE 2:
Klimmzug
Rowing Torso
Latzug
KH-Rudern ( Merkwürdige aufteilung und zuviel für den lats 1-2 übungen reichen)
Hammercurls
Arnoldpresse
Seitheben
Schulterpresse
Unterarmbeuger & -strecker
Bauchcrunch an Maschine
Man könnte noch mehr schreiben. Kniebeugen kreuzheben fehlt (und kreuheben ist ganz bestimmt nicht mit Rückenstreckersachen zu vergleichen). Ausserdem brauchen Beine einen Extratag, wo man nur die Beine Traininert, vorallem mit Kniebeugen. Kniebeugen, kreuzheben, Klimmzüge, Dips und Bankdrücken sind die großen 5, die sollten drinne bleiben. Arme kannste ganz weglassen, wird bei den großen Übungen genug mit trainiert, gerade als Anfänger.