alternative Hebe Einheit

rumänisch Kreuzheben (mit gestreckten Beinen)
60x10, 100x8, 120x5
140 x 10
150 x 8
160 x 5
160 x 5
140 x 10

Frontkniebeuge
60x8, 80x5, 90x5, 100x3
110 x 6
100 x 8
-> Aus, die Schulter packts nicht mehr

ATTG Kniebeugen mit hoher Ablage Cluster
100 x 12 +8 + 10

Jep, das Training zahlt sich mit Sicherheit noch aus...
Das wird der brutalste Rücken/*****-Muskelkater aller Zeiten.
Die Patella Sehne schmerzt ein bisschen.