Zitat Zitat von unequipped
dann mach lieber nichts. ein satz mit 70% der aktuellen bestleistung ist bereits mehr als lohnend für leute, die auf reine kraftsteigerungen aus sind.

wie kann man noch nichteinmal von sich selbst wissen, wo die leistungsgrenzen sind? wie soll man da ein vernünftiges training planen können und die richtige belastung finden können?
was du machst, ist das bewegen von hanteln/maschinen, ohne das es eine wirkung zeigen wird.

laut deiner aussage, trainierst du ständig mit ca.100 % der aktuellen bestleistung. wie soll das denn gehen.?
Bin jetzt etwas verwirrt Ich gehe eigentlich vom Arbeitsgewicht auch von dem Gewicht aus, das in den Sätzen zum Trainieren verwendet wird.

Bsp. Ich drücke 60 kg im BD im Satz. Dann nehme ich ca. 30 kg als Aufwärmgewicht und mach 1-2 Sätze zum Aufwärmen.

Und will mir ja nicht unnötig was zerren oder sonstiges

Seh ich das soweit richtig? Nicht vergessen: Ich bin ein Anfänger