Einbeinig sind so Sachen wie statische und dynamische Ausfallschritte, Bulgarian Split-Squats, Step-ups, Einbeinige Kniebeugen (Pistols), Einbeiniges Kreuzheben. Beinpresse kann man auch einbeinig machen.
Und dann halt die ganzen Isos wie Beinstrecken, Beinbeugen, Wadenheben, Hyperextension, wenn man die jeweils einbeinig durchführt.







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