Zitat Zitat von schapi999
Also ich bin 27 jahre, wiege 91kg, bin 184cm. Ich hab 6 jahren angefangen und hatte dann fast 3 jahre pause gemacht. Jetzt trainiere ich seid nen jahr ungefähr wieder. und jetzt seid 6 monaten richtig intensiv. ich hab mit rauchen auf gehört, trinke keinen alkohol mehr. und ernähre mich sehr eiweiß reich...
Der Wkm plan ist so ähnmlich wie dein plan:
Ok, dann mal schauen ob ich richtig lesen kann.... Also:

Vor 6 Jahren hast du mit dem Training begonnen. Also mit 21
Dann hast du 3 Jahre Pause gemacht. Also effektiv 3 Jahre trainiert.
Seit ca. 1 Jahr trainierst du wieder und davon 6 Monate richtig.

Also kann man sagen, dass du effektiv seit 6 Monaten trainierst. Ich will mal behaupten, dass nach 3 Jahren Pause nicht mehr viel von deiner Form übergeblieben ist. Jetzt sieht es sehr danach aus, als wolltest du mit Biegen und Brechen an gerade diese Form wieder anknüpfen und stoffst deshalb. Aber wir wissen doch beide, dass du nicht in der Situation bist, in der es sich empfiehlst Anabolika zu pumpen....