klar,

ich bin 1.87 gross und wiege im mom 83 kilo.
leider habe ich nur eine waage mit körperfett anzeige, diese sagt mir 22%...

hm das dacht ich mir schon das ich morgens mein defizit habe...

Das mit der ernährung ist kla, esse viel fleisch, käse, nudeln etc...
Danke schonmal für die schnelle reaktion.