meine fragen :

1.Kann ich statt der anfangs erwähnten "French press" auch einfach Dips / Trizepsdrücken machen oder passt das mal gar nicht ?

2.Welches System sollte man als fortgeschrittener Anfänger innerhalb einer Einheit nutzen (zb. sinkende Wdh - steigende kg oder auch mit MV arbeiten)

3.Welchen Sinn haben 20x beim Rudern bzw. Butterfly ? Ist es denn nicht so, dass diese vergleichsweise hohe Wiederholungsanzahl keinen optimalen Reiz für einen Muskel/Kraftzuwachs bewirkt ? ,also eher die Kraftausdauer als die Maximalkraft trainiert ?

4.Welcher Plan sollte sich diesem Training anschließen ?