Du machst 27 Sätze incl Pause in 60 min????
Was für ein Tempo.


Ich würde dir zu max. 20Sätze pro Te raten.
Die Reihenfolge der Übungen ist total unsinnig, darüber hast du dir keine Gedanken gemacht, oder?

Das ganze Isos-Gehampel kannst du dir sparen, am besten liest du dich hier im Forum etwas ein und versuchst einen neuen Anlauf.




@thede
Die Knieproblem stellen sich sehr schnell ein wenn man mitbekommen hat das normalerweise zum Bodybuilding Beintraining gehört.
Will aber knochen1111 nichts unterstellen.