Ich könnte jetzt schreiben, dass du mindestens 100 Crunches machen musst am Tag für ein gutes Bauchtraining... Aber so gemein bin ich mal nicht.


Der Bauch wird bei vielen Übungen mittrainiert, wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Rudern. Deswegen reicht es eigentlich den Bauch wie jeden anderen Muskel 1x die Woche intensiv zu beanspruchen.
Meinetwegen auch 2x, wenn jemand auf Nummer sicher gehen möchte.

mach 3x Crunches bis zum Muskelversagen und wenn du lustig bist kannste noch versuchen 1-2x zu Rageln.

btw solltest du auch deinen Rücken gut trainieren, wenn du so viel Wert auf einen trainierten Bauch legst.

Ciao