Zitat Zitat von thede
bitte? lass mich zitieren aus "The Strongest shall survive" ein buch übers krafttraining:
(S.56 falls wer nachlesen will...)
"The researchers found that 4-6repititions of 4-6sets, increasing the weight on each successive set, produced the most significant increase in strength. Terrific. I simplified the formula to five sets of five reps as that was the exact median and it was easy to remember."

soll ich vlt. noch ein foto machen?
Ich hab mich auch lange mit 5x5 beschäftigt. Allerdings war hier überall davon die Rede das Gewicht bei allen 5 Sätzen gleich bleibt...und man das Gewicht erhöht sobald man in allen 5 Sätzen 5 WDHs geschafft hat.

Die Version mit steigendem Gewicht kenn ich nicht, auf welcher Seite steht das im Buch? ich habs neben mir liegen