Zitat Zitat von Museknater
hy ich weiß das man pausen machen muß aber fühle mich mei....

kann ich es aber auch so machen??? und wen ist es gut?

montag :rücken-bizeps
Dienstag: brust -trizeps
Mitwoch pause
Donnerstag :schultern -beine
Freitag: Rücken-bizeps
samstag :brust.bizeps
sonntag ause
mach einen ordentlichen 2er Split,dann kannst du auch 5mal in der Woche trainieren.

1. Tag
Schultern
Brust
Trizeps
Waden

2.Tag
Rücken
Beine
Bizeps