Heute das erste Training seit ich krank war (bin noch ein wenig bedient aber das geht schon)

Bank: 20x12, 60x5x3, 100x5, 2B: 140x5x2

+ Rotatoren

Supersatz:

Overhead Press Multipresse: 40, 60, 80 x5
Latziehen breit in den Nacken: 30, 50 x12, 70x8

Rudern eng am Kabel: 30, 50, 70x12

Hintere Schulter: Lila Gummie doppelt: 2x20