ok, danke erstmal...


hier mal mein 2. versuch...

TE1 (Brust, Bizeps, Trizeps):

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Bizepscurls SZ-Stange
Hammercurls
French Press
Dips


TE2 (Schulter,Rücken, Bauch):

Latziehen zum Nacken
Aufrechtes Rudern Langhantel
Rudern am Seilzug
Reverse Fliegende Maschine
Crunches
Rückenstrecken an der Maschine (oder evtl. Kreuzheben )


nene... das ist ja nicht so, dass ich kein bock auf beintraining habe. ich finde sogar einen richtigen muskelkater am ***** recht schön und die beinpresse ist eine meiner lieblingsübungen. das problem mit dem knie habe ich seit ca. 1 monat, als ich beim joggen auf eine wurzel getreten bin.
wenn das knie wieder i.o. ist werde ich bientraining auch reinnehmen. sieht doch komisch aus, ein richtig durchtrainierter oberkörper und beine wie schreichhölzer...