Zitat Zitat von chris974
ich hab vergessen zu schreiben dass ich für den unteren rücken (rückenstrecker) hyper extensions mache.
kreuzheben hätte jetzt meiner meinung nach nix mit der schulterhaltung zu tun?!

mit dem dehnen der brust hab ich früher schonma gemacht, aber warum auch immer dann irgendwann nicht mehr.
das werd ich dann mal wieder aufnehmen.

ich werde demnächst mal noch fotos von der seite in für mich normaler haltung (schultern nach vorn gezogen) und dann gerader haltung (schulter zurückgezogen).
Whaa du musst heben bub!
Es gibt nichts besseres als schweres Kreuzheben. Dabei ist der Name der Übung trügerisch. Denn das ist eine Ganzkörperübung! Man sieht dir einfach an, dass du nicht hebst, schweres KH wird deine Probleme lösen