Ich weiss net warum hier jeder immer meckert volumen zu hoch. Anscheind sind hier alle von PITT und HIT Systemen so geblendet, dass sie meinen jeder der einen Plan postet trainiert danach. Klar wäre dann das Volumen zu hoch aber ich glaube nicht dass der Threatsteller nach PITT oder HIT trainiert somit wäre dieser Plan auch vom Prinzip her nicht überdimensioniert. Jahr lang galten folgende Richtwerte 9-12 Sätze für große Muskelgruppen und 5-8 für kleine. HIT und PITT sind auch nicht der heilige Gral des Bodybuildings das mal nur so nebenbei. Der Threatsteller hat einen normalen Plan gepostet der nach dem normalen Volumentraining trainiert wird so nehme ich es an weil nix anderweitiges gesagt wurde. Und dafür ist der Plan soweit in der Grundform erstmal ok.

Hier mal ne kleine Verbesserung deines Plans

TE 1: Rücken / hintere Schultern / Bizeps
4 x 4-6 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
2 x 8-12 Reverse Butterfly (bessere Übung für die hintere Schulter)
3 x 8-10 Shrugs (nicht wirklich nötig wenn dann auf zwei Sätze begrenzen)
3 x 8-12 SZ-Curls (endweder so oder nur 2 Sätze LH-Curls und einen Satz Konzentrationscurls auf der Schrägbank mit Kurzhanteln 10-12 Wdh)

TE 2: Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps
3 x 4-6 Bankdrücken
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
3 x 8-10 Überzüge (vielleicht durch fliegende ersetzen)
3 x 8-10 Schulterdrücken Kurzhantel
2 x 10-12 Nicole Seitheben
3 x 8-12 Trizeps Drücken hinterkopf/Trizeps Liegend

TE 3: Beine
4 x 6 Kniebeugen
3 x 8-10 Hacksquats
2 x 12-15 gestrecktes Kreuzheben
2 x 12-15 Beinstrecken
3 x 12-15 Wadenheben einbeinig