also vorab zu den grundlagen

- viel zu wenig kcal , ausser du willst diäten
- viel zu wenig fett

also bevor man dann irgendwo veränderungen vornimmst solltest erstmal kcal erhöhen , würde morgens mehr haferflocken und vor dem training nochmal ausserdem 1ei? ^^ nimm doch gleich paar mehr...

ansonsten toast durch vollkornbrot oder sowas ersetzen , gesunden öle fehlen

ansonsten sieht das ganze finde ich sehr schön aus

1 banane hat ausserdem knapp 100 kcal oder so solltest sie schon mit einberechnen