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Discopumper/in
Also ich bin eher für 2er Splits, weil ich nicht so viel davon halte einen Muskel nur einmal in der Woche zu trainieren.
Allerdings finde ich das bei deinem 2er Split die TEs überladen sind, also ich würde so eine TE nicht durchhalten. Mache derzeit auch einen 2er Split, allerdings geteilt nach Ok und Uk, da meine Beine eine längere Pause brauchen, aber das wirst du ja merken wenn du damit anfängst.
Nun zu deinem Plan:
Tag 1 würde ich Beinpresse rausnehmen, finde eig Kniebeuge reicht, wenns bei dir nicht so ist mach doch lieber Beinpresser oder beuger. Fliegende würde ich rausschmeißen oder zumindest nach Dips machen, hoffe du gehst bei Dips schön tief damit du nicht nur eine Trizepsübung hast.....
Tag 2 Entscheid dich ob Seitheben oder Frontdrücken denke eine direkt Schulterübung reicht einfach. Ansonsten ist der Plan ganz gut soweit, würde nur nochmal überlegen ob die Curls wirklich nötig sind, könntest die Klimmis ja im UG machen dann bekommt der Bi meistens genug ab.
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