Zitat Zitat von Eray123
dankeschön


edit :

kann man den WKM-plan auch mit 2 kurzhanteln machen? ohne langhantel und bank ( bin knapp bei kasse, und platz dafür hätt ich auch nicht :/ )
z.b statt military press , liegestützen machen? (vvlt dann mit gegenwicht auf dem rücken? )
mfg
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ist zwar nicht optimal, aber wenn es nun mal nicht anders geht dann lieber so als das ursprüngliche gewurschtel.
würde trotzdem auf ne langhantel sparen, sooo groß ist die ja nicht.
und denke ans futter, 50% deines erfolges hängt von der ernährung ab.




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