Zitat Zitat von Eraser
"Nur" Beugen bietet wie schon richtig erkannt diverse Variationsmöglichkeiten:

Olympisches Beugen --> Hohe Hantelablage, enger Stand
normale KBs
"Low Bar-Squat" --> Hantelablage tief, hier kann der Stand variiert werden. Bei Weitem Stand wärs dann die "Powerlifter-Beuge".
Viertel-Beugen im Rack wäre auch denkbar.
Hackenschmidt-Beuge mit Langhantel ("Reverses Kreuzheben)
Frontbeugen find ich auch klasse.
Zercher-Beuge sehr "oldschool"

Je nach dem wie oft Du beugst, variiere doch einfach Deine WdH Zahl!
Etwa so:
TE 1: 5x10 Wdh --> Gewicht in jedem Satz steigern
TE 2: 5x3 Wdh --> dito
TE3: 5x5 Wdh --> dito

So gesehen gibt es genug Variationsmöglichkeiten...

MfG,
Eraser
ja nach sowas habe ich gesucht..das man dabei periodisieren sollte, also verschiedene wdh.-bereiche war mir klar..
ich werd die verschiedenen "beugearten" mal googlen und mich schlau machen