Zitat Zitat von Geltos
TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
.... das ist praktisch der WKM Plan (du hast wohl MP "vergessen") -es ist KEIN 2er btw- und warum genau 15wdh? Wie wärs wenn du ne pyramide oder wöchentlich(?) wechselst macht?

und vergiss das mit der Kadenz - mach einfach so wie du das machst, man muss nicht aus allem eine Wissenschaft machen....