Hallo,

in dem artikel vom komplement hab ich gelesen es werden mit 15 wdh/ 10wdh /5wdh mit 2 sätzen gemacht .

In anderen Artikeln hab ich gelesen 15 wdh mit 1 Satz / 10 wdh mit 2 Sätzen / 5 Wdh mit 3 Sätzen

was ist denn nun korrekt?

Und 2tens wie ist es mit dem Übungen werden diese nach Muskelgruppen sortiert bsp: erst 2 übungen beide dann 2 übungen brust usw...?

MfG