Hi,

ich bin zurzeit an der linken Schulter verletzt und hab keine Ahnung was das is, Bankdrücken und Seitheben kann ich vergessen und generell alles mit Drücken.
Meine Brust und Schulter will ich dennoch gerne weitertrainieren mit den Mitteln die ich habe, da hab ich an Volumentraining gedacht.

Für Brust hab ich eine Übung am Kabelzug und für die Schulter Frontheben auch am Kabelzug.
Meine Frage ist jetzt, wie ich das Training durchführen sollte.
Es heißt ja 10 Sätze pro Übung, is das gut? und wie wähl ich die Gewichte leicht anfangen schwerer werden oder ....?

Vielleicht weiß auch jemand was für eine Verletzung es sein könnte, es tut vorne in der Schulter ind der Nähe des Schlüsselbeins weh und wenn ich den Ellenbogen heb, wie beim Maschienenseitheben gnubbelt die Schulter ganz seltsam...

Danke für Antworten