Zitat Zitat von Admiss
Die Gewichte sind vielleicht für Dich ein Witz.
Aber bei mir als Mädchen und nicht hardcore-Weib wird es da noch lange nicht knapp

Training im gesamten... Na, wie erwähnt Ganzkörper...
Oder versteh ich Deine Frage nicht?
Evtl. würde ich den Bereich Rücken (wo Schultern und Nacken ja dazugehören) für eine Weile austauschen. Also die Übungen.
Da ich ja eigentlich zufrieden bin/war, aber z.Z. nichts mehr kommt.

Ich meinte wie oft du pro Woche Trainierst, und wie viele Übungen und Sätze dein Plan beinhaltet.
Hab den verdacht das es vielleicht etwas zu viel des guten ist da dein Leistung zurückgeht.

Seitheben im liegen kannst du flach oder leicht schräg machen. Schräg geht auch super zwischen zwei Kabeltürmen.
Fach musst du die Bank etwas unterbauen wenn sie nicht hoch genug ist.