Hallo Leute,

meide zur Zeit KH und mache 3x die Woche Sport. 10 Kilo Speckwampe ist langsam weg Bin momentan bei 84Kg bei 188cm. Doch die Speckröllchen an den seiten müssen aber noch weichen...

Doch nach meiner Größe, müsste ich 170-180g Eiweiß am Tag zu mir nehmen. Das bekomme ich niemals hin!! Ich versuche schon 3 Eiweißshakes am tag zu mir zu nehmen. Das Zeug hängt mir schon zum Hals raus, so das es oft nur bei 2x am Tag bleibt. Mein Problem ist, dass ich so lange satt bin und nicht gerade viel essen kann.

Wenn ich mir z.b. Tunfisch-Tomate-Mozarella Salat mache, reicht mir das (in verbindung mit den Shakes) vollkommen aus. Bekomme nicht mehr rein...
So Putenschnitzel ist das höchste 250g mit Salat. Das Nimmt mir auch den Hunger für den Rest des Tages. Magerquark ist auch nicht gerade das, was ich in Massen runter bekomme...

Ich weiß nicht was ich tun soll... ehrlich...
Hoffe ihr könnt mir helfen...